独处的时间对你的心理健康很重要2024-12-07 15:26假期中独处的时间对你的心理健康很重要将近一半的美国人说他们在假期中没有自己需要的独处时间，超过一半的人说这对他们的心理健康很重要。作者:健康日电视如果你在节日装饰、购物和菜单规划之间找不到一分钟属于自己的时间，你并不孤单。根据俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的一项新调查，46%的美国人说他们在假期中没有足够的独处时间。56%的人说拥有足够的独处时间对他们的心理健康非常重要。俄亥俄州立大学的临床心理学家索菲·拉扎勒斯说:“在今天的世界里，有很多输入、压力和业务，独处时间确实给了我们一个机会，让我们退后一步，减压，让我们的神经系统平静下来，并真正从中恢复过来。”虽然整个下午外出听起来不错，但拉扎勒斯博士建议在假期高峰时寻找更小的时间。“你需要经常开车去杂货店吗？好吧，太好了。也许你会放一些好听的音乐，打开窗户，真正享受这段时光。即使是我在厨房或浴室来回走动的时候，我实际上是一个人，所以我可以思考接下来会发生什么，或者对刚刚发生的事情感到紧张。或者我可以在场，感觉我的脚在地上，感觉我的身体，也做几次呼吸。”仅仅因为你此刻优先考虑自己并不意味着你是自私的。“有些价值观是围绕着家庭和给予你生活中的人，有些价值观是围绕着自我照顾。仅仅因为我们在这个时刻优先考虑自我照顾的价值，并不意味着这就是我们要重视的。”拉扎勒斯博士说，平衡是更快乐、压力更小的假期的关键

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